Alkuvoimaa luonnosta

Ajatuksia kokonaisvaltaisesta terveydestä.

Archive for tammikuu, 2013

Viisi vinkkiä kirjasta Teholaihtuminen

by Varpu Tavi, on 31 tammikuun 2013, Painonhallinta

Olen jo nähnyt aika monta arviota uusimmasta kirjastani TEHOLAIHTUMINEN – Hyppynarukuuri ja 100 muuta konstia. Niissä on poimittu esiin kunkin kriitikon tärkeimpinä pitämiä vinkkejä. Jokaisella on ollut eri tulkinta tärkeimmistä. Niin pitääkin olla. Minun omat TOP 5:ni ovat nämä:

1. Nuku hyvin
Rauhalliset ja riittävän pitkät yöunet ovat yksi hormonitasapainon kulmakivistä. Unihäiriöt lihottavat kolmea eri reittiä. Ensinnäkin energiavaje pistää ihmisen helposti syömään liikaa. Toisekeen väsyneenä ei jaksa liikkua, keho säästelee voimiaan ja kuluttaa tavallistakin vähemmän. Kolmas vaikutusreitti on hormonaalinen: krooninen univaje laskee leptiinitasoja, heikentää sokerinsietokykyä ja nostaa kortisolitasoja iltaisin.

Lue lisää >